먹튀검증방콕 카지노바카라사이트추천↞kangchin§‹포커 칩›먹튀검증▨강남 카지노 바⇗강원도 정선 카지노↞호텔카지노■바카라 배팅-코인카지노-10000 꽁 머니인터넷 바카라 조작텍사스 홀덤 확률 표❧카지노 바◑(마카오 바카라)축구 토토㍿베트남 카지노⇗배터리게임주소♝카지노 칩┓하이 로우-카지노하는곳-목포출장샵먹튀검증해외 스포츠 사이트✿텍사스 홀덤 확률 표«『홀덤 딜러』온라인바카라사이트♨온라인바카라 이기는법➴강원 랜드 vip 조건▧토토 메이저⇣포커 방법◑베네치아 호텔ヨ﹛cod 카지노﹜루비바둑이►사다리 배팅♛korea casino.카지노 종류☆필리핀 카지노 슬롯 머신-캐츠비카지노-광주출장안마먹튀검증모바일 야마토 게임▶토토 사다리↹﹛해적게임﹜안전 사이트 추천♫강원 랜드 카지노 예약☒카지노 카페■무료 충전 릴 게임▒마카오 카지노 갬블러세부 카지노카지노 잭팟♚텍사스 홀덤 확률 표┆(마카오 카지노 대박)바카라 검증⇞바다이야기 고래❈바카라 꽁➼홀덤 확률エ무료 바다 이야기 게임레드썬카지노♣마카오 카지노 호텔♫〖슬롯 머신 게임 어플〗바카라 이기는법┕무료 충전 바다 이야기♜카지노 문자✿카지노 승률◀축구 인터넷 생중계오션 파라다이스 릴 게임♞홀덤천국✿『바카라 마틴』온라인 슬롯 머신 게임☁바카라게임ヨ해외 카지노 사이트♛홀덤 족보⊥-바카라하는곳-월드카지노✦카지노 솔루션★「바카라 규칙」해외 축구 보는 사이트ψ카지노 디비↣토토 이벤트▄온라인 슬롯 머신 게임❂맞고-호텔카지노-마카오 베네시안 카지노-더킹카지노-카지노사이트

먹튀검증↧-바카라하는곳-マ과일 슬롯 머신〖바카라 먹튀 사이트〗⇡『바카라 페어』▥바다 이야기 무료 다운로드╅라스베가스 호텔 추천┑라스베가스 포커➳보라카이 카지노┏실시간 축구

먹튀검증♮-솔레어카지노-⇛과일 슬롯 머신〖아도 사끼〗♗『해적게임』┡베가스카지노◦황금성 사이트↸카지노 꽁♪ 풀팟⊙바카라 크로스배팅

  • 입력 : 2010.08.31 15:08:16

<사진 제공 = 낙농자조금관리위원회>
우유에는 지방, 단백질, 칼슘, 비타민 등 모든 영양분이 골고루 들어 있다.

다른 음식에서 얻기 힘든 영양분을 한꺼번에 얻을 수 있다. 우유는 소화ㆍ흡수도 잘된다. 우유 단백질에서 80%를 차지하는 카제인에는 필수아미노산이 풍부하다.
우유를 섭취하면 성장 발달과 두뇌 회전에 좋다. 중요 영양소가 골고루 적당량 들어 있기 때문이다. 이 밖에도 우유 속 단백질과 지방은 피부 미용에도 도움을 준다. 우유+설탕=비타민 B1 손실, 우유+소금=염분 과잉 섭취, 우유+초콜릿=혈청콜레스테롤 상승.

이처럼 우유는 소위 `흠잡을 것`이 없어 보인다. 하지만 건강한 우유를 마시기 위해선 몇 가지를 기억할 필요가 있다.

우유를 끓여 먹으면 비타민 무기질 등 영양소가 파괴된다. 벌컥벌컥 마시면 간혹 소화가 잘 안 될 수도 있다. 우유를 마실 땐 한 모금을 입에 채우고, 천천히 씹어 먹듯이 음미하는 것이 좋다. 우유의 참맛을 느낄 수 있고 소화도 잘된다. 우유는 하루에 1~2잔 정도 섭취하는 게 적당하다. 하루 1000㎖ 이상 섭취했을 땐 칼슘 과잉 섭취로 인해 드물지만 신장에 결석이 생기거나 칼슘혈증을 유발할 수도 있다.

간혹 비릿한 우유 향이 부담스러워 설탕이나 소금을 넣어 마시는 사람들이 있다. 설탕을 넣으면 맛있는 우유가 되겠지만, 이 순간 비타민 B1은 사라진다. 이는 우유에 당의(糖衣)를 한 시리얼을 부어 먹을 때도 마찬가지다.

소금을 넣어 먹는 것도 경계해야 한다. 우유에는 이미 염분이 알맞게 들어 있다. 모든 음식이 그렇듯 우유 역시 굳이 짜게 먹을 이유가 없다. 짠 음식은 염분 과잉 섭취로 각종 건강 문제를 야기한다. 우유와 초콜릿을 함께 먹는 것도 건강엔 해롭다. 둘을 같이 먹으면 혈청콜레스테롤이 높아진다. 이는 각종 성인병 발병을 부추길 소지가 있다.


우유를 먹을 때 토마토, 당근과 함께 먹는 것은 좋다. 이 둘에 들어 있는 항산화 물질인 라이코펜과 베타카로틴은 우유와 함께 섭취했을 때 3배 정도 많아진다.

■ MK헬스는 함께 먹었을 때 특정 영양소가 파괴되거나, 심지어 건강에 해롭게 작용할 수 있는 식품들을 소개하고자 `마이너스 푸드` 코너를 신설합니다. 매주 목요일 제공되는 이 코너는 고려대 구로병원 영양팀과 함께하며, MK헬스 홈페이지(www.mkhealth.co.kr/)에 게재됩니다.

[조경진 MK헬스 기자]

[ⓒ 매일경제 & mk.co.kr, 무단전재 및 재배포 금지]
광주출장안마강원도 정선 카지노-예스카지노-목포출장안마무료 바다 이야기 게임♚카지노사이트 쿠폰⇦〖포커 방법〗마닐라 카지노 후기┈바카라 패턴┒솔레어카지노⇘카지노 펍☪사설 토토 검증강남 카지노 바먹튀검증릴 게임 오션 파라다이스강원 랜드 룰렛 후기┍해외 야구 생중계ニ『세븐 포커 게임』온라인카지노◆바카라 방법♀카지노 룰렛➹바카라 배팅 노하우⇡

먹튀검증✍-호텔카지노-➴과일 슬롯 머신〖카지노 잭팟 동영상〗☏『바카라 배팅』↧카지노 솔루션⇩먹튀 없는 토토卐카지노 꽁▤우리카지노총판문의✌룰렛 카지노

먹튀검증☇-솔레어카지노-╬과일 슬롯 머신〖마카오 베네시안 카지노〗ホ『바카라 더블 베팅』┱맞고게임]인터넷바둑이◙놀이터 추천╇인터넷바카라사이트♥포커 하는 법

먹튀검증✲-바카라하는곳-⚘과일 슬롯 머신〖슬롯 소셜 카지노〗»『홀덤바』ワkorea casino╩캄보디아 카지노◎빠찡코↩카지노 테이블↝f1카지노

시선집중



먹튀검증☼-우리카지노-〓과일 슬롯 머신〖스포츠 조이 라이브〗⇦『홀덤바』⇋온라인 슬롯 머신 게임チ인터넷 게임 추천♐바카라사이트 추천⇀텍사스 홀덤 포커╣포커 칩

먹튀검증セ-캐츠비카지노-◄과일 슬롯 머신〖바카라 페어〗➻『홀덤 포커』☶5000 원 꽁 머니▪파라다이스 게임╚황금성 다운로드↟안전놀이터◊배터리게임바둑이

먹튀검증♦-캐츠비카지노-╢과일 슬롯 머신〖슈퍼카지노〗⇁『카지노 포커』┧강원 랜드 룰렛 후기┧seven luck↘카지노 슬롯 머신 게임 바카라 노하우⇗바다 이야기 게임 다운로드

사설 토토 먹튀
  • 195
    바카라 돈 따는 법
  • 183
    광주출장안마
  • 180
    온라인카지노
  • jnice09-ipp30-wq-zq-0061